Apresentador Gottino Conta Como Perdeu 15 Kg

Nove Alimentos Poderosos Pra Seus Músculos!


Se fazer peitoral, bíceps e tríceps dependesse somente de comer pizza e batata frita e consumir cerveja em grandes quantidades, todos os homens seriam sarados. Mas infelizmente essas coisas no máximo exercem amadurecer os pneus pela barriga - e não é isso o que você quer (e nem sequer as mulheres gostam). No fim de contas, quais alimentos contribuem pro progresso muscular? Com a assistência de especialistas em nutrição e esporte, encontramos 9 itens indispensáveis por ti turbinar tua dieta e receber massa. E o melhor é que quase todos eles imediatamente exercem fração da sua relação de hipermercado.


Ovos, carne, amêndoas, salmão, azeite de oliva e chocolate estão cheios de substâncias que nutrem as fibras musculares e ajudam na recuperação pós-treino. Até água e café funcionam, ao hidratar e ceder pique. Deste jeito, abra a boca e cresça. ótimo para o muque: a proteína dos ovos, de grande valor biológico, assistência teu corpo a formar e renovar ossos, pele e músculos. Ela estimula o crescimento das fibras musculares e, perto com os carboidratos, auxílio pela recuperação pós-treino - quando seu corpo deve repor tudo o que gastou malhando. Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria, de São Paulo. Boa porção do valor protéico do ovo se concentra na clara, entretanto não dispense a gema: ela contém vitamina B12, necessária para a quebra de gorduras e pra contração muscular.


ótimo pro corpo humano todo: os ovos têm um arsenal de nutrientes fundamentais pro ótimo funcionamento do corpo, como riboflavina, ácido fólico, vitaminas B6, B12, D e E, e também ferro, fósforo e zinco. Interessante para o muque: essas oleaginosas contêm vitamina E na maneira de alfa-tocoferol, um antioxidante poderoso. Esqueça os nomes esquisitos e se concentre no privilégio: os antioxidantes defendem teu corpo dos radicais livres, moléculas que causam prejuízo às células, são responsáveis por doenças e pelo envelhecimento precoce.


Seus efeitos nocivos são potencializados por poluição, cigarro, álcool e estresse. As amêndoas (além das nozes e das castanhas-do-pará) estão cheias de antioxidantes. Esses agentes secretos ajudam os músculos a se recuperar depois de um treino pesado. Bacana pro corpo todo: ricas em ácidos graxos poliinsaturados, as amêndoas são grandes amigas do coração, já que ajudam a baixar o LDL, o colesterol insatisfatório, responsável pela formação de placas de gordura nas artérias.



  1. DVD de exercício

  2. http://www.nbc-2.com/story/37677689/quitoplan-announces-launch-of-new-complete-package-for-worldwide-distribution
  3. 200 ml de óleo vegetal


  4. 1/três sachê de tempero pra legumes

  5. Impossibilite ingerir café e bebidas alcóolicas

  6. leia a revisão
  7. Exercício com 4 apoios


Repletas de cálcio, assim como realizam bem aos ossos. Excelente para o muque: este peixe de águas frias tem proteínas e ácido graxo ômega 3. "Essa gordura benéfica estimula a elaboração de hormônios que, por sua vez, favorecem o crescimento muscular", explica a nutricionista Cynthia Antonaccio. Após o treino, monte um prato com salmão grelhado e carboidratos (uma porção de arroz ou de batatas cozidas, como por exemplo). Detalhes e novas informações sobre os temas que estou enviando por este post pode ser localizados em outras fontes de importância assim como este leia a revisão .Este cardápio vai assegurar energia extra aos músculos e contribuir na sua recuperação.


Bom para o muque: a combinação de proteínas e carboidratos faz desse derivado do leite uma ótima pedida para a recuperação depois de uma sessão intensa de musculação. Prefira as opções sem açúcar e adicione frutas ou granola. ótimo para o corpo todo: e também ser referência de cálcio (prazeroso pra ossos e dentes), esse alimento detém pequenas quantidades de CLA (sigla em inglês para o ácido linoléico conjugado, achado nos laticínios). Estudos mostraram que esse nutriente acelera o metabolismo e bloqueia o recurso de lipogênese (acúmulo e armazenamento de gordura no corpo humano).



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